كيفية استخدام Volleyball Taba Squishy لتخفيف التوتر

إجابة سريعة

استخدم كرة الطائرة تابا سكويشي الخاصة بك كاستراحة قصيرة محددة بوقت: اضغط عليها ببطء لبضع أنفاس، ثم ضعها جانبًا. الهدف هو توقف قابل للتكرار، وليس الضغط المستمر.

روتين تخفيف التوتر بكرة الطائرة سكويشي المكوّن من 5 خطوات

1. اضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين: قبل أن تلتقط السكويشي، اضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين. نافذة قصيرة وثابتة تمنع الروتين من التحول إلى ضغط طوال اليوم. إذا كانت الدقيقتان تبدوان طويلتين جدًا، فابدأ بدقيقة واحدة ثم زد تدريجيًا.
2. اجلس أو قف بشكل مريح: ضع كلا القدمين على الأرض ودع كتفيك ينخفضان. أمسك السكويشي بيد واحدة على ارتفاع الصدر تقريبًا حتى يبقى معصمك مرتخيًا. القبضة المشدودة أو الكتف المرفوع هو الخطأ الأكثر شيوعًا؛ رجّ يدك وأعد ضبط وضعك.
3. اضغط ببطء لأربعة أنفاس: اضغط على السكويشي بقوة ولكن ليس بقوة كافية لإجهاد يدك. شهيق لعدة أربعة، ثم زفير لعدة أربعة أثناء الإفلات. كرر لأربعة أنفاس. نقطة تحقق: يجب أن تشعر يدك بأنها عملت، لا أن تؤلمك. خفف الضغط إذا حدث ذلك.
4. دع الارتداد البطيء يكتمل: بعد الضغطة الأخيرة، ضع السكويشي على المكتب أو على راحة يدك وراقبه وهو يعود إلى شكله. استخدم تلك الوقفة لأخذ نفس بطيء إضافي قبل أن تعود إلى ما كنت تفعله. إذا ارتد السكويشي فورًا، فأنت تضغط بسرعة كبيرة؛ أبطئ في الجولة التالية.
5. امسحه وخزنه: بعد الروتين، امسح السطح بقطعة قماش مبللة واتركه يجف في الهواء. خزنه بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والأشياء الحادة حتى يبقى السيليكون ناعمًا. نقطة تحقق: السطح اللزج أو الدبق يعني أنه يحتاج إلى غسل قبل الاستخدام التالي.

حقائق المنتج

• كرة الطائرة تابا سكويشي: مصنوعة يدويًا من سيليكون صالح للاستخدام الغذائي بإحساس ناعم وكريمي وارتداد بطيء. يدعم الارتداد البطيء روتين الضغط والإفلات المنتظم أدناه بدلًا من التململ السريع المتكرر.