Volleyball Taba Squishyでストレス解消する方法

簡単な答え

バレーボール型のTaba Squishyを、短い時間を決めた休憩として使いましょう。数回の呼吸に合わせてゆっくり握り、その後そっと置きます。目的は繰り返せる短い休止であり、握り続けることではありません。

5ステップのバレーボール型スキッシーによるストレス解消ルーティン

1. 2分のタイマーをセットする： スキッシーを手に取る前に、2分のタイマーをセットします。短く決まった時間にすることで、一日中握り続けるルーティンになるのを防げます。 2分が長すぎると感じるなら、1分から始めて少しずつ延ばしましょう。
2. 楽な姿勢で座るか立つ： 両足を床につけ、肩を下げます。手首がリラックスするよう、スキッシーを片手で胸の高さあたりに持ちます。 握りすぎたり肩を上げたりするのがよくある間違いです。手を振ってリセットしましょう。
3. 4回の呼吸に合わせてゆっくり握る： 手に負担がかからない程度に、しっかりとスキッシーを押します。4つ数えながら吸い、4つ数えながら吐きながら緩めます。これを4回の呼吸に合わせて繰り返します。 チェックポイント：手は使った感じがあっても、痛くならないように。痛む場合は力を抜きましょう。
4. ゆっくりした戻りを最後まで見届ける： 最後に握った後、スキッシーを机か手のひらに置き、形に戻るのを見ます。その間のひと呼吸で、もう一度ゆっくり息を吸ってから、していたことに戻りましょう。 スキッシーがすぐに元に戻るなら、握るのが速すぎます。次の回はゆっくりにしましょう。
5. 拭いて保管する： ルーティンの後は、湿らせた布で表面を拭き、自然乾燥させます。直射日光や鋭いものを避けて保管し、シリコーンをなめらかに保ちましょう。 チェックポイント：表面がベタつく、または粘つく場合は、次に使う前に洗う必要があります。

商品情報

• Volleyball Taba Squishy: 食品グレードのシリコーンで手作りされ、やわらかくクリーミーな感触とゆっくりした戻りが特徴です。ゆっくりした戻りは、速く繰り返すフィジェットではなく、以下のペースのある握って緩めるルーティンを支えます。